
Prepara estos pancakes de proteína de arándanos para tu próximo brunch familiar
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Escrito por Levi Harris
INFORMACIÓN NUTRICIONAL (RECETA CREADA POR JOE CASTRO )
PANQUEQUES DE ARÁNDANOS
Rinde: 2 porciones | Tamaño de la porción: 2 panqueques
Calorías: 158 | Proteínas: 17g | Grasas: 3g | Carbohidratos netos : 11 g (g de azúcar)
Fibra: 8 g | P / CAL: 43%
Tiempo de preparación : 5 min | Tiempo de cocción: 8 min | Tiempo total: 13 min
INGREDIENTES
Mezcla
1 Barra de proteína Quest sabor Muffin de mora azul
½ cucharada de Proteína Quest sabor malteada de vainilla
¼ taza de agua
3 cucharadas de arándanos
1 ½ cucharada de edulcorante sin calorías
1 cucharada de harina de avena
1 cucharada de puré de manzana sin azúcar
PROCEDIMIENTO
- En una mini licuadora, mezcle la Barra Quest ™ hasta obtener un polvo fino.
- En un tazón mediano, mezcle la barra Quest ™ en polvo, la proteína Quest ™, agua, harina de avena, puré de manzana y arándanos.
- Rocíe una plancha con aceite en aerosol y caliente a 300 ° F, o rocíe una sartén antiadherente grande para saltear con aceite en aerosol y caliente a fuego medio-bajo.
- Coloque 1 cucharada de masa por panqueque en la plancha.
- Cocine los panqueques de 1 a 2 minutos por cada lado o hasta que estén dorados.
- Apila 5 panqueques en cada plato.