Creatina, clave en el mundo fitness
La creatina ha ganado gran popularidad desde la década de 1990 hasta el día de hoy, es un compuesto derivado de tres aminoácidos, que se encuentra principalmente en los músculos del cuerpo y en el cerebro.
Los aminoácidos son monómeros que componen las proteínas. Específicamente, una proteína está compuesta de una o más cadenas lineales de aminoácidos.
La creatina monohidratada es uno de los suplementos con mayor respaldo científico en el mercado, ha sido estudiada y probada con cientos de estudios para respaldar su seguridad y efectividad. Este tipo de creatina se compone por un 88% de creatina y un 12% de agua.
La creatina desempeña una función principal: mejorar la producción de energía en las células, es decir, ayuda a producir más adenosín trifosfato (ATP) es lo que las células utilizan para la energía y los músculos para la contracción. El cuerpo no almacena mucho ATP y cuando se agota, tarda en recuperarse.
Si practicas deporte y deseas optimizar tus resultados, este suplemento puede ser una excelente opción para incorporar a tu rutina. Recuerda, la clave está en combinarlo con una alimentación equilibrada y un entrenamiento constante.
Antes de iniciar un método de creatina, recomendamos consultar con un especialista en nutrición o salud para asegurarte de que es adecuado para ti y se ajuste a tus necesidades.
Algunas investigaciones han demostrado que la absorción de creatina puede mejorar al tomarla junto con alimentos ricos en carbohidratos, como frutas, avena o batidos energéticos. Se recomienda evitar el consumo de alcohol y de cafeína.
@Azpitips • Nutriologa • Fitness • Wellness Coach
"Los efectos de la creatina pueden ser incluso más notorios en nosotras las mujeres, debido a nuestra menor concentración de creatina naturalmente en nuestro cuerpo."
@saschafitness Fitness • Nutrition Coach
"Al suplementar con creatina lo que hace es darle más creatina al cuerpo para que regenere ATP. "
Ya sea que busques más fuerza, resistencia o una mejor recuperación muscular, integrarla en tu rutina puede ayudarte a alcanzar tus objetivos con mayor eficacia. Asegúrate de elegir una creatina de calidad.
La Creatina Monohidratada de Optimum Nutrition puede ser el complemento ideal.
Por: Jimena Rivera
